We zijn natuurlijk allemaal blij dat de sportscholen vanaf morgen weer open gaan. Dan kunnen we opnieuw optimaal werken aan al onze goede voornemens. Toch is het soms ook wel eens fijn om een workout vanuit huis of vanuit de tuin te doen. Home workouts kosten vaak minder tijd en je weet wat ze zeggen, het zit hem in de kleine dingen! Dus wil jij stapje voor stapje aan je fitheid werken? Keep reading!
Wij hebben een aantal home workouts voor je op een rijtje gezet. In de maand januari delen wij iedere week een workout op ons Instagram-kanaal, dus ga ons daar ook zeker even volgen!
Ab master
Wie wil er nou geen six-pack? Met deze workout werk je aan een platte buik voor je summer body. Herhaal alle oefeningen 15 keer en doe het rondje 3 keer voor de ultieme burn in je buik;
- Seated in and outs
- Spiders
- Overhead sit -ups
- Russian twist
- Air bikes
Billen & Benen
Met deze workout voor je billen en benen voel je na het eerste rondje al een mega burn, maar houd vol! Hoe langer je volhoudt, hoe beter je wordt. Good luck! Herhaal ook deze oefening 15 keer en doe 3 rondjes;
- Fire hydrant
- Squat to lunge
- Bridge
- Side walks
- Knee sit to deep squat
Armen
Work your arms! Als je deze workout iedere week doet, krijg je gegarandeerd strakkere armen! Good luck. Herhaal deze oefeningen wederom 15 keer en doe 3 rondjes voor de ultieme burn;
- Push – ups (te moeilijk? Doe de push-ups dan op je knieën en keep working!)
- Commando’s
- Plank row
- Air boxing
- Shoulder kettlebell
High Intensity
Ben je wat minder van de kracht training en wat meer van snelheid? Dan is dit de perfecte workout voor jou! Deze workout is super intensief en een echte conditie knaller! Herhaal de oefeningen 15 keer en doe 3 rondjes. Succes!
- Thruster links – rechts
- Burpees
- Shuttle run 10-20 meter
- Sprawls
- Jumping jacks
Ready to get working? Vergeet niet je essentials voor de workouts te bestellen. Gewichtjes en resistance bands kun je bestellen op vanharen.nl. Heel veel succes met jouw goede voornemens! We’re so proud of you, your doing great!